膳食美容（整套膳食美容大合集）
随着女性对美肤追求日益高涨，
以及美容学的高速发展，
带有更高安全性和有效性的
专业护肤学早已成为不可阻挡潮流。
美肤在现代已经成为一门学问，
盲目护肤已经被时代抛弃。
越来越多的女性开始理性护肤，
而近年来推出的膳食美容，
在美容圈里更是颇为推崇！
美容光靠护肤品是不够的，
内调外养才是关键。
连夜整理的全套膳食美容合集，
错过无！朵粉们一定要收好哦~
【祛斑】
肌肤是反映身体内在健康的窗口，
当你看见有的人出现了肝斑或褐色斑，
这些斑点其实并非如多数人所误解，
仅只是过度曝晒于日光下造成的，
它其实大部分原因都是因为
氧化作用的自由基所致。
所以想要祛斑，不仅要依靠外部保养，
还要通过膳食内调才能事半功倍！
那么，想要祛斑吃什么好呢？
1、椰子
椰子整个都是宝，
椰子汁、椰子肉、椰子油，
都有助于抗氧化自由基侵蚀。
尤其是椰子汁！含铁、钾、镁、钙，
其中钾是一种电解质物质，
能够促进细胞的净化和再生，
可以祛除细胞内的黑色废物。
又软又嫩的椰子肉也是美容法宝，
可以保湿补充细胞水分，而且富含营养哦~
2、红甜椒
红甜椒拥有丰富的维C成分，
维C不多说了吧，美容界大亨！
不仅可以美白光亮肌肤，
还可促进胶原的修复与再生。
红甜椒还实矿物质矽的极佳来源，
矽可以淡纹和淡化黑色素，
而且人体周身的结缔组织，
都是由胶原和弹力蛋白组成，
可以通过矽的帮助加以强化，
使结缔组织变得健康又有弹性。
3、菠菜
菠菜！全方位肌肤美容的宠儿，
富含β-胡萝卜素，人体吸收后，
能够转化为强力的抗老化维生素A，
使肌肤表皮细胞蓄存水分，
还有助于抗皱，以及细胞排废于再生。
菠菜还含硫辛酸，有助于
抗氧化的维生素C及维生素E再生，
这些都是淡斑美白所需的重要养分。
4、酪梨
酪梨黄色的果肉香甜浓郁，
不仅可口还可以美容淡斑。
酪梨富含维生素：A、C、E、K，
（维生素E的最佳水果来源）
同时，酪梨也含有矿物质钾、铜、铁，
铜、铁是构成抗氧化酵素的重要成分。
经常吃一些肌肤会变得柔嫩、有弹性。
【嫩肤】
粗糙的肌肤需要更为细心的保养，
才会慢慢恢复到水嘭嘭的饱满状态。
尤其在皮肤进入轻熟阶段后，
不仅需要日常护肤保养，
还要摄取一些膳食补养，
防止皮肤过早老化和病态化。
下面给朵粉们准备了一套润肤食谱！
1、绿豆蜂蜜汤
材料：绿豆200克，蜂蜜依个人口味即可
做法：
1、绿豆用凉水浸泡5小时
2、大火煮沸后小火煮至酥烂
3、放入蜂蜜搅匀即可
功效：
绿豆可以促进肠胃蠕动，
能有效促进排废和排毒。
而且蜂蜜被誉为大自然中，
最完美的美容营养品。
常吃可使皮肤白嫩光滑，
使面容红润有光泽哦。
2、黄瓜粥
材料：
大米100克，黄瓜300克
盐2克，生姜10克
做法：
1、黄瓜去皮去心切薄片
2、生姜切碎末
3、锅内放黄瓜生姜，加水1000ml
4、大火烧开后，改文火煮20分钟
5、下入黄瓜片，煮至汤稠，放盐调味
功效：
一日二次温服，
可以润泽皮肤，还可以减肥哦~
【美白】
首先一定要注意气血，
很多女生皮肤萎黄都是气血不足。
通常气血不足的女性，
平常很容易疲倦、头晕，
有时也会有心悸、胸闷，
平时的经血颜色比较淡、稀。
如果是气血不足引起的皮肤暗黄，
那么可以通过补充气血来改善。
可以食用一些含有铁质的天然食品，
如黑豆、金针菜、龙眼肉、大枣等。
也可以喝四物汤来补充气血，
将当归、川芎、芍药、生地一起煎服。
配上乌鸡一起熬制效果会更好哦。
除气血原因之外的黑皮肤，
可以试试下面的膳食食谱哦~
1.水果
柠檬、苹果、木瓜、草莓、
奇异果、芒果等都可以润泽美白。
还有香蕉、苹果、凤梨，
可以促进新陈代谢，
多吃些可以排毒排废。
2.枸杞
枸杞子可以提高皮肤
吸收养分的能力，
配合外部护肤保养，
可以很好的美白皮肤哦。
做法：
枸杞60克，水适量，
煎煮之后即可饮用。
3.冬瓜籽仁
冬瓜子仁就是冬瓜种子，
性甘、凉、无毒，
含脂肪油酸、瓜胺酸等成分，
有净白肌肤的作用，中医里讲：
冬瓜籽仁，主治面色枯黄、
容颜憔悴、面色晦暗等症，
是古代常用的美容护肤品之一。
做法：
10克冬瓜子仁，磨成粉，
用热水冲泡开，加10克红糖。
一天两杯，不拘时间，代茶饮用。
以上这些膳食美容的食谱，