青少年吃什么长高（吃什么容易长高）

现在人们生活质量还不错，家里新添了小生命，多了许多欢声笑语。孩子在慢慢长大，家长从开始的各种惊喜，到后来越来越关注孩子的身体健康发育情况。尤其是孩子的身高问题，比较抢家长的眼球。

孩子进入儿童时期后，身体增长迅速，很快就和同龄小朋友之间拉开了身高差，孩子身高比较可人，家长心里比较开心。也不免有的家长比较发愁，孩子不好好吃饭，身材比较矮小。

那么，孩子吃什么容易长高呢？

1、钙含量高的食物

孩子长身体离不开钙，所以生活中，家长应保证孩子钙含量的的充足。多给孩子吃些钙含量高的食物，如，牛奶、沙丁鱼等。

孩子在成长期每天摄入奶类，孩子在成长期这个时间段处于容易吸收的时期，虽然孩子喝牛奶补充钙，不是说孩子一定会长高，但是孩子身体缺乏钙，还不加以补充的话，长高是比较困难的。

2、蛋白质含量高的食物

生活中，家长可以选择给孩子补充蛋白质比较高的食物。如，大豆、鸡蛋等。豆类可以给孩子磨成豆浆喝，每天早晨也可以给孩补充1-2个煮鸡蛋，这对于孩子长身体是有利的。

3、维生素含量高的食物

家长多少都知道一些，孩子成长离不开各种有机蔬菜的加成，而这些蔬菜中，维生素的含量都是比较高的。好多蔬菜孩子不喜欢煮着吃，但是还可以伴着吃。

维生素含量高的食物有：菠菜、胡萝卜等。

另外，还有一些水果中的维生素含量也是比较高，就比如，橘子。可以选择给孩子吃一些。

那么，除了吃食方面还有哪些方法可以帮助孩子长高呢？

充足的睡眠时间，是的，你没有听错。孩子的成长离不开充足的睡眠。有相关数据表示，孩子在进入睡眠后不久，身体会分泌生长激素，孩子在进入深度睡眠时生长分泌激素比较可观。